Não pensem que só de cremes se faz uma pele bonita, para uma boa pele também é necessário uma boa alimentação.Confira dicas de alimentos funcionais que ajudam a te deixar de bem com o espelho.
Para ter uma boa pele, consuma:
ß-caroteno: vegetais folhudos verde-escuros, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora, entre outros.
Glutationa: abacate, aspargo, melancia, morango, batata branca, brócolis, tomate cru, entre outros.
Indóis: brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor, agrião, couve, rabanete e nabo.
Licopeno: tomate, melancia, damasco.
Quercitina: cebola, uva vermelha, brócolis e abóbora amarela italiana.
Coenzima Q10: sardinha, amendoim, nozes, semente de gergelim.
Vitamina C: pimentão verde e vermelho, brócolis, couve de bruxelas, couve flor, morango, espinafre e frutas cítricas.
Vitamina E: óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol.
*Ingerir no mínimo 8 copos de água por dia. A ingestão de água pura em pequenos volumes e sempre fresca (quase gelada) é a melhor forma de se hidratar, pois desta forma a absorção é mais rápida, e consequentemente melhor a recuperação de perda.
Para o cabelo:
Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados com baixo teor de gordura.
Vitamina B: cereais integrais, carnes magras, legumes, grãos, nozes.
Vitamina B6: banana, ameixas
Beta-caroteno: vegetais alaranjados e folhas de cor verde escura.
Vitamina C: frutas citricas.
Magnésio: frutos do mar, abacate, nozes.
Cálcio: leite e derivados magros, tofu, sardinha.
Sódio: tomate, tofu.
Potássio: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
Zinco: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.
Para a unha:
Proteínas: carne vermelha, aves e peixes.
Cálcio: queijos magros, leite desnatado e iogurte.
A celulite pode ser reduzida com a ajuda de uma alimentação equilibrada associada a exercícios físicos! Uma alimentação à base de frutas, legumes, verduras, carnes e cereais na quantidade adequada e o consumo de água, pode colaborar muito.
Se algum homem quiser seguir, fica a vontade, isso não é viadagem. A não ser que o motivo seja celulite....ae é F#%@!
Indicação da Rafa Alves
Tirado daqui.
